「 治療と予防コラム 」 一覧

治療と予防コラム 2017年07月21日

ストレス軽減にくるみが有効!? 糖尿病とストレスの関係について

不飽和脂肪酸やカルシウム、カリウム、マグネシウムといった栄養が豊富なナッツ類は、高血圧や糖尿病といった生活習慣病の予防が期待できる食材として知られています。 その中でも、くるみは近年の研究におい ...

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治療と予防コラム 2017年07月14日

新しい取り組み『よこはまウォーキングポイント』の現状での成果とは

ウォーキングは糖尿病やメタボリックシンドロームをはじめ、さまざまな病気の予防につながる大切な習慣です。 横浜市では、市民や在勤者が積極的にウォーキングに取り組むきっかけをつくるために、『よこはま ...

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治療と予防コラム 2017年07月12日

夏に向けてダイエット! ダイエット中のおやつで気をつけたいこととは?

蒸し暑さを感じるこの季節。薄着になる機会も多いことから、ダイエットを始める人も多いのではないでしょうか。 減量の基本は運動によるエネルギー消費と食生活の見直しですが、一方で我慢は禁物。上手にコン ...

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治療と予防コラム 2017年07月11日

腸活でヘルシーライフを手に入れよう! 乳酸菌たっぷりのおやつレシピ4選

最近、腸内細菌が健康に大きく影響していることが知られるようになってきました。その中でも腸内環境を整えてくれるものとして、乳酸菌に注目が集まっています。今回は、乳酸菌たっぷりのヨーグルトを使ったおやつレ ...

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治療と予防コラム 2017年07月07日

手土産にもぴったり! のどごしさっぱり夏のひんやりスイーツ5選

夏の暑い日は、ひんやりとした冷たいデザートがおいしく感じられますよね。そこで今回は、手土産にもぴったりな夏のひんやりスイーツを紹介します。 夏のスイーツは”のどごし”と”冷たさ”重視 総務省統 ...

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治療と予防コラム 2017年07月07日

TOKYOウオークで東京の名所を楽しみながら運動しよう!

健康のためには適度な運動を続けることが大切ですが、同じ運動を日課にしていると、少しマンネリ化してしまいます。そんな時は、ちょっとしたイベントを挟むのも気分転換になって良いものです。そこで今回は、楽しみ ...

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治療と予防コラム 2017年07月03日

食べ始めると止まらない!? おやつと上手につきあうには?

食べ始めるとついつい止まらなくなってしまいがちなおやつ。おやつをとることは気分転換やリラックスできるといった効果が期待できる反面、気をつけなければカロリーを摂取しすぎてしまうことも。 今回は、お ...

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カロリー制限で治療と予防 2017年06月29日

我慢は禁物!適切なエネルギー範囲内でのストレスのない食生活

糖尿病や肥満を予防するためには、自分に合った適切なエネルギー量を守ることが大切です。 でも、時には甘いお菓子が食べたくなることも… 今回は、1日の適切なエネルギー量の求め方と、それを守り続ける ...

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治療と予防コラム 2017年06月20日

おやつのお供に抹茶はいかが? 日本人が昔から愛する抹茶の効能とは

最近はフレーバーとして洋菓子にも使われることもあり、世界的にも人気を集めつつある抹茶。わたしたち日本人にとって身近な抹茶ですが、その健康効果をご存知でしょうか。今回は、抹茶の効能について紹介します。 ...

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治療と予防コラム 2017年06月19日

ストレスはダイエットの天敵 ダイエット中にもおやつとうまくつきあうには?

現代人はとかくストレスにさらされています。 総理府が15歳から74歳を対象に行ったアンケートでは「日頃ストレスを感じる」と回答した人は65.9%にものぼりました。 ストレスはそのま ...

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健康道場「うまくつきあう80kcalショコラ」
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