治療と予防コラム

「夏バテかな」と思ったら、クエン酸!? クエン酸たっぷりのおやつレシピ


クエン酸で夏バテを撃退! そのメカニズムとは?

なんとなく体がだるく、疲れが取れない日々が続いている、よく眠れない、食欲がないなどの症状が続く夏バテ。高温多湿の夏に体が対応できなくなることが原因だと言われています。

高温多湿の環境では、体温を一定に保つために自律神経が働きます。このとき、働き続けて疲弊した自律神経が乱れてしまうことがあります。また、冷房の効いた部屋と暑い室外という温度差も自律神経を乱しやすく、それにより夏バテの症状が現れると言われています。

夏バテによって体力が落ちてしまうと、不眠や疲れに隠れていた疾患が、気づかないうちに悪化してしまう可能性があります。そのため、日常生活でしっかり対策をとることが大切です。

そこで注目なのがクエン酸です。クエン酸はエネルギーを生み出すために必要不可欠な有機酸のひとつで、お酢や梅干しなどのほか、果物などの酸っぱい食べ物に含まれています。レモンやライム、グレープフルーツ、ミカンなどの柑橘系や、いちご、キウイ、アセロラなどが豊富です。

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