治療と予防コラム

やせメタボの方必見!「脂肪筋」解消にはプラス10分の運動が効果的だった!


運動できる方はぜひ運動療法の併用を!


脂肪筋対策でも糖尿病の治療でも食事療法だけでは効果が薄いですが、運動療法を同時に行えば高い効果が期待できるようになります。

「医薬基盤・健康・栄養研究所健康増進研究部」の宮地元彦部長によれば、糖尿病の運動療法には、ウォーキングなどの有酸素運動にスクワットや上体起こしなどの筋力トレーニングも組み合わせると効果的とのこと。自宅でも手軽にできるトレーニングですので、試してみると良いでしょう。

ただし、運動療法はすべての人にお勧めできるものではありません。

特に、症状が進んでいる糖尿病患者さんにとっては、低血糖などのトラブルを起こす可能性があるものです。ぜひ、運動療法を行う前に必ず医師に相談し、アドバイスを受けた上で実践するようにしましょう。

参照・参考
糖尿病ネットワーク│最新の運動療法 「脂肪筋」がかくれメタボの原因 プラステンで対策
糖尿病ネットワーク│運動時間を10分増やそう 身体活動指針2013「アクティブガイド」発表

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