舐めすぎには要注意!のど飴との上手な付き合い方とは?

気になる「のど飴」の栄養成分は?

ではこののど飴、どのくらいのカロリーがあるのでしょうか。
主要な「のど飴」をピックアップしてご紹介します。

・VC3000のど飴(1粒3.8g)

エネルギー:8.5kcal
たんぱく質:0.01g
脂質:0.01g
炭水化物:3.72g
ナトリウム:1.67mg

・はちみつきんかんのど飴(1粒3.8g)

エネルギー:14.8kcal
たんぱく質:0g
脂質:0.02g
炭水化物:3.68g
ナトリウム:0mg

・ノンシュガー果実のど飴(1粒4.3g)

エネルギー:9.3kcal
たんぱく質:0g
脂質:0g
炭水化物:4.26g
ナトリウム:1.2mg

・e-maのど飴グレープ(1箱33g)

エネルギー:128kcal
たんぱく質:0g
脂質:0g
炭水化物:32.6g
ナトリウム:0mg

並べてみると、同じ一粒でも、カロリーに違いがあることがわかります。
糖尿病の食事療法をしている方は、たかが飴ひと粒と思わず、成分をチェックした方が良いでしょう。

のど飴を選ぶときは添加物もチェック

のど飴には、サッカリンなどの人工甘味料が使われている場合があります。
人工甘味料は、砂糖よりも低カロリーで血糖値への影響が少なく、上手に使えば血糖コントロールに役立ちます。しかし、かといってとりすぎは禁物です。

例えば、サッカリンの過剰摂取は、腸内細菌を変化させて、耐糖能異常を起こす可能性があるという研究結果が、イスラエルのワイツマン科学研究所の研究チームによって報告されています。

何事もバランスが重要です。ついつい食べてしまうのど飴ですが、普段の食生活と同様、頻度と量のバランス調整に気をつけて、上手に付き合っていきましょう!

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