【医師監修】ウォーキング・水中ウォーキング・ランニング、 どの運動療法を選びますか

運動療法

糖尿病の代表的な治療に食事療法と運動療法があります。食事療法とは、1日の摂取エネルギー量を身長・体重・仕事の活動量・肥満・年齢などから計算し、この決まったエネルギー量を守りながら食生活から血糖の改善を目指していく治療です。
一方の運動療法とは、体を動かすことが運動不足の改善・代謝の改善・筋肉量のアップなどにつながり、体全体で血糖を改善していく治療です。それから運動療法には、酸素を大量に使ってエネルギーを放出する有酸素運動、酸素を使わずに筋肉を動かして筋肉量と筋力をアップさせる無酸素分の2種類があります。もちろん運動療法は、体を動かすことから心肺機能・合併症・膝や腰の障害などを考慮してから運動時間、運動量・強度を決めます。そして運動療法がはじまります。
このときに患者さんたちの頭を悩ませるのが、どのような運動を選んだら自分にマッチし長続きすることができるのか、または長続きできるのかになります。いきなり運動してくださいといわれても迷います。
そこでみなさんが知っているウォーキング・水中ウォーキング・ランニングの3種目を比較しましたので紹介します。

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