【医師監修】ウォーキング・水中ウォーキング・ランニング、 どの運動療法を選びますか

はじめての運動療法にはウォーキングがよいのか

運動療法をはじめるとき、運動は久しぶりだから継続しやすく強度ではないものと考える患者さんにとっては、屋外にウォーキングがもっとも取り組みやすいものになります。しかし、運動をはじめるならしっかりと体を鍛えたと考える患者さんには、ウォーキングはもの足りなさを感じることがあります。
そこで米国のローレンスバーグ国立研究所が研究したウォーキングとランニングとの糖尿病リスクの比較を紹介します。対象はランナー33,060人、ウォーカー15,045人で期間は6年です。結果は、ウォーキングとランニングの両方とも糖尿病リスクを抑制したが両者に大きな差がでなかったのです。つまりウォーキングは、はじめて運度療法を行う患者さんが取り組みやすい運動になります。

参考・参照

科学的根拠に基づく糖尿病診療ガイドライン 2013
国立国際医療センター糖尿病情報センター
「スポーツの実施状況糖に関する世論調査」 スポーツ庁
第49回日本理学療法学術大会 0703 金城大学小林ら
ScienceDaily. ScienceDaily, 4 April 2013

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