まずは10分間のウォーキングから。目標値以下でも運動を続けることが大切

イギリスの公衆衛生庁は、2017年8月下旬より、「アクティブ10」という無料アプリの配信を開始しました。しました。国立スポーツ・運動医学センターやシェフィールド大学などと共同で開発したこのアプリは、配信から1ヶ月も経たないうちに、ダウンロードをした人数は10万人をこえています。

アクティブ10の目的は、1日に10分間のウォーキングを行うことです。この運動量は健康の維持に有効とされる歩数にはおよばないものの、継続することで得られる効果は、何もしない場合に比べると大きいと考えられています。今回はアクティブ10の目的でもある、ウォーキングなどの運動を続ける大切さをお伝えします。

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