自転車は続けやすい有酸素運動。研究で分かった効果とは?

有酸素運動の1つであるサイクリングは、体にかかる負担が少なく長く続けやすいという長所があります。さらに、さまざまな研究によって、自転車に乗る習慣が体重の増加や肥満の改善に有効であることが示されています。

今回は、日本と米国で報告された研究の内容を紹介します。どのような効果があるのかを理解して、積極的にサイクリングを行うための参考にしてください。

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