食後10分のウォーキングが効果的! 肥満や血糖値の改善にウォーキングを

ウォーキングをはじめとした有酸素運動は、糖尿病の予防・治療に有効な習慣です。しかし、ウォーキングを続けようと考えてはいるものの、仕事や家事などで忙しく、なかなかまとまった時間を取れないという方も多いのではないでしょうか?

実は、近年の研究では、一日の中でまとまった時間にウォーキングを行うのではなく、朝昼晩の食後に10分ずつウォーキングを行ったほうが効果を期待できるという報告もあります。

今回は、肥満や血糖値の改善に効果的なウォーキングのポイントをご紹介します。

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