毎日ひとにぎりでOK!ナッツの健康効果とは?

アーモンドやくるみなどのナッツ類は栄養豊富だと知られていますが、その健康効果も本当に幅広いんです!
高血圧の予防をはじめ、ダイエットにも役立ちますが、なんとインスリン抵抗性の改善もみられたそうです。
しかし、それだけではありません!
がんの予防効果まであるという研究結果を、アメリカの大学の研究チームが発表しました。

しかし、食べ過ぎには要注意。ナッツはカロリーも高いので、1日ひとにぎりを目安にしましょう。
健康に効果的なナッツの食べ方、選び方は?続きを読むからご覧ください。

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