糖尿病に効果的で簡単な「レジスタンス運動(筋トレ)」とは?

taiso

糖尿病の予防や治療において、食事と並んで重要なのは運動です。

運動療法には、全身を使って行うウォーキングなどの「有酸素運動」と、筋肉を鍛えるスクワットなどの「レジスタンス運動」があります。
「レジスタンス運動」は、いわゆる「筋力トレーニング」のことです。
この2種類の運動を組み合わせて行っていくのが効果的。

ここでは「レジスタンス運動(筋トレ)」の重要性と、自宅で簡単にできる運動を紹介していきたいと思います。

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