「 運動で治療と予防 」 一覧

運動で治療と予防 2014年08月29日

運動の悩みを解決するための秘策・椅子に座ったままできる運動って?

糖尿病の治療やダイエットのためにも欠かせないのが運動。 しかし、忙しい現代人にとって運動を習慣的に続けるのはなかなか難しいものです。 運動を始めたはいいが、何かのきっかけで1回2回お休みしたら ...

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運動で治療と予防 2014年08月27日

運動のタイミングは朝食前?朝食後?糖尿病治療のためなら、朝食後がおすすめ

糖尿病の治療や予防のための日常的な運動は、基本的には自分のライフスタイルに合わせていつ行っても良いのですが、血糖値を下げるには「食事をしてから1時間後」くらいが最も効果的(参考:糖尿病治療ガイ ...

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運動で治療と予防 2014年08月25日

サイクリングは有酸素運動!サイクリングのメリットとデメリット

普段行う有酸素運動というと、ウォーキングや水泳などが思い浮かびますが、自転車で走る「サイクリング」もれっきとした有酸素運動です。 今回は、「サイクリング」について、消費カロリーやメリット・デメリット ...

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運動で治療と予防 2014年08月21日

自宅でできる手軽な運動 ~バランスボール編~

生活習慣病の一つでもある糖尿病の治療は、やはり基本的には食事療法と運動療法です。 栄養バランスの取れた食事と、適切な運動によって血糖コントロールを良好に保っていくことが一番の治療になります。 それ ...

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運動で治療と予防 2014年08月11日

子どもとのスキンシップもでき一石二鳥!子どもとできる運動療法

糖尿病発症が低年齢化する昨今。 子育てをしながら糖尿病と闘っておられる方も多くいらっしゃることと思います。 今回は、忙しい育児の合間に、子どもと一緒におこなうことができる運動法やエクササイズを ...

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運動で治療と予防 2014年08月06日

最適なシューズで楽しく運動!運動・場所に合わせてシューズを選ぼう

糖尿病の3大治療法のひとつ、運動療法。糖尿病管理と運動は切っても切れない関係です。 充実した糖尿病ライフを送るには、楽しく運動を続けることが大切。 そのためには、まず毎日使う靴やウェアなどお気 ...

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運動で治療と予防 2014年08月04日

夏といえば海!海でできる運動と都内近郊の海情報

暑い夏がやってきました。夏のお出かけスポットの代表格といえば、やはり「海」ではないでしょうか? 海での楽しみ方は、海辺でゆっくりくつろぐリラックス派、ガンガン海で泳いだり、浜辺でビーチバレーを楽 ...

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運動で治療と予防 2014年08月01日

フラフープ・エクササイズでポッコリお腹を解消!

糖尿病をはじめとする生活習慣病の改善には、運動が有効な手段の一つとなります。 そこで運動が苦手、運動する時間があまり取れないという人にもおすすめの部屋でテレビを見ながらでもできるフラフープを使っ ...

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運動で治療と予防 2014年07月31日

手軽にできる有酸素運動!~雑誌を使った踏み台昇降~

踏み台昇降といえば学校で行ったスポーツテストの記憶がある方も多いのではないでしょうか? 踏み台昇降は手軽にできる有酸素運動です。 踏み台は購入しなくても、階段の段差や古雑誌の束など、身 ...

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運動で治療と予防 2014年07月11日

手軽にできるウォーキング、ジョギング。基本的な5つの注意事項

継続的に運動を行うことは、糖尿病などの生活習慣病を防ぐ以外にも、さまざまな健康メリットがあります。 できれば毎日、少なくとも週3日は、1回30分程度の運動を取り入れたいところです。 特別な道具 ...

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