「 運動で治療と予防 」 一覧

運動で治療と予防 2014年08月01日

フラフープ・エクササイズでポッコリお腹を解消!

糖尿病をはじめとする生活習慣病の改善には、運動が有効な手段の一つとなります。 そこで運動が苦手、運動する時間があまり取れないという人にもおすすめの部屋でテレビを見ながらでもできるフラフープを使っ ...

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運動で治療と予防 2014年07月31日

手軽にできる有酸素運動!~雑誌を使った踏み台昇降~

踏み台昇降といえば学校で行ったスポーツテストの記憶がある方も多いのではないでしょうか? 踏み台昇降は手軽にできる有酸素運動です。 踏み台は購入しなくても、階段の段差や古雑誌の束など、身 ...

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運動で治療と予防 2014年07月22日

水の力で効率的に運動しよう!プールでできる効果的なエクササイズをチェック!

近年幅広い年代に人気のあるプールエクササイズ。 汗がだらだら流れる不快感がないため、運動で汗をかくことが苦手な方にも人気です。 暑い夏の時期には、ひんやりとした水の中で快適に運動ができそうですね。 ...

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運動で治療と予防 2014年07月11日

手軽にできるウォーキング、ジョギング。基本的な5つの注意事項

継続的に運動を行うことは、糖尿病などの生活習慣病を防ぐ以外にも、さまざまな健康メリットがあります。 できれば毎日、少なくとも週3日は、1回30分程度の運動を取り入れたいところです。 特別な道具 ...

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運動で治療と予防 2014年06月27日

糖尿病の治療や予防に、毎日運動を続けよう ~ストレッチ・体操編~

糖尿病や高血圧などの生活習慣病の治療や予防には、日常的な運動習慣をつけることがとても大切です。ウォーキングや水泳などの有酸素運動や、スクワットや腕立て伏せなどのレジスタンス運動(筋力運動)を組み合わせ ...

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運動で治療と予防 2014年06月17日

省スペースでできる!楽しいなわとびで運動不足を解消!

糖尿病や高血圧の治療や予防には、日常的に運動を継続することが大切です。 運動は、血糖値や血圧を下げるために有効なだけではなく、肥満の解消や予防の効果もあります。 日々の食事療法と合わせて、毎日きち ...

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治療と予防コラム 2014年06月16日

糖尿病コントロールを効率良くできる運動法

糖尿病のコントロールには運動療法が欠かせませんが、効率良く血糖をコントロールするには運動のタイミングも重要であることがわかってきています。 興味深い研究として、「食後に行う15分のウォーキングが、1 ...

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運動で治療と予防 2014年06月12日

運動は糖尿病治療に効果的!無理せず続けよう ~ウォーキング編~

日々の適度な運動は、糖尿病治療の基本の一つです。それまで運動習慣のなかった人にとっては、運動を習慣づけるのはなかなか大変かもしれませんが、無理のない範囲で生活に運動を取り入れていきましょう。 また一 ...

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運動で治療と予防 2014年05月27日

糖尿病の予防と治療に。足腰に不安がある人にもおすすめ!水泳で運動不足を解消!

健康・美容のために、体力をつけたい、ストレスを解消したい、生活習慣病を改善したいなど、運動する目的はさまざまあると思います。 健康増進を目的とした日々の運動は、全身を使った有酸素運動がおすすめ。 ...

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運動で治療と予防 2014年05月26日

運動のきっかけに。ゴルフは生活習慣病(高血圧、糖尿病など)の改善にも!

ゴルフは健康に良いから始める人も多いでしょう。 実際に、1ラウンド周ると7~8kmほどの距離を歩くことになるため運動になります。 また広いゴルフ場でゆったりと仲間とゴルフを楽しむことは、ストレス解 ...

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