鈴木こあらの糖尿病になりました。

第15回 仕事中に気をつけたい3つの事

そろそろ春の転勤・異動が発表されだす頃ですね。
転勤や異動がある会社の方はきっとソワソワしだす頃かと思います。
そして、この時期活躍するのが会社の喫煙所。

喫煙されない方にとってずばり、は?
と思うことでしょう。

すいません、説明しますね。
会社の喫煙所というのは普段話さない他の部署の人とも気軽に話せる場所であり、そこではいろんな話が飛び交います。
この時期だと

「ほら、2課の鈴木、どうも今度の転勤で飛ばされるらしいぜ!なんか仕事そっちのけでブログ書いていたのがバレたらしくて」

なんて話が出ていたり・・・・。
こういう社内のいろんな噂話、と言っても信憑性はそこそこある話が聞けるのが会社の喫煙所だったりします。

タバコ吸わないのに、この時期だけ喫煙所に出入りする人もいたりして・・・・

で、何でしたっけ?ああ!糖尿病の話だ!

という事で会社と煙草という話が出たところで、今回は職場でついつい癖になっているけど、糖尿病に悪いことについて書いてみます。
前置き、なが!


コーヒー飲み過ぎていませんか?

IMG_4775

会社にいる間、ついついコーヒーを飲み過ぎていませんか?
コーヒーに含まれるカフェインは脂肪を燃焼させる働きがある事から、糖尿病に良いと書かれている書籍やネットの記事がたまにあるのですが、どうも調べてみると糖尿病発症前のコーヒーは糖尿病発症を防いでくれるらしいのですが、糖尿病発症後にはよくないそうです。

まだ完全には解っていないようです。

しかし、コーヒーに砂糖やガムシロップを入れるという事はその分、砂糖を摂取している事になります。
糖分の摂り過ぎは当然、糖尿病には悪い事です。
またコーヒーフレッシュを入れたりしていませんか?
コーヒーフレッシュの多くは植物性脂肪が原材料です。
砂糖に植物性脂肪・・・・摂り過ぎは身体に良い訳がありませんよね。まして糖尿病なら。

もし、コーヒーを仕事中にどうしても飲みたいのならブラックで飲むようにこころがけたいです。
どうしても砂糖を入れたいのなら、低カロリーのものをいつも持参したり、コーヒーフレッシュを入れたいのならこれも低カロリーのものに切り替えるようにしましょう。


タバコは控えめに!できれば禁煙を

IMG_6240

タバコは身体に悪い事は既にご存知ですよね。
更に糖尿病を患っている人にとっても本当によく無いものです。
糖尿病の人にとっては合併症を引き起こす原因の1つにもなっていると言われています。

仕事をしているとついついストレスからタバコの本数が増えたり、ついつい付き合いで喫煙所に一緒に行ってタバコを吸ってしまいがちです。

でも、できればタバコはやめる、無理ならせめて本数を減らす努力をしていきましょう。

ただ、怖いのがタバコを減らした時の食欲の増加。
ただでさえ食事制限が必要な糖尿病で、食事制限をはじめたばかりの頃はお腹が空いてしまい、それをごまかすためにまた喫煙をするという事も。

でも、自分だけの身体だという訳では無いですよね。
家族の事も考えここは頑張ってタバコの本数を減らしたり、禁煙にチャレンジしたいところです。

第8回 会社員としての付き合いについて」 も参考にして下さい。


長時間同じ姿勢にならないようにする、座り続けないように

事務職の方だとついつい長時間座ったままの状態になってしまいます。
これも糖尿病にはよくありません。
ただでさえ血がドロドロになりがちな糖尿病で同じ姿勢でいる事は身体にいろいろと悪影響が出てきます。

せめて1時間に1回は立って、背伸びをしてみましょう。

また1時間に1回背伸びすると決めて仕事をするとしたら、1時間で効率よくここまで仕事をしよう!と意識する事で仕事の効率もアップする事も。

実際僕が1時間に1回は椅子から立って背伸びや軽いストレッチをすると決めてから1時間でここまで仕事をする!と決めるようになって仕事の効率はアップしました。

それに気分転換にもなりますよ。

ずっと座って仕事をしていても煮詰まってしまう事もあるので気晴らしにもなって全体的にみれば仕事の効率は上がると思います。

以前「ポモドーロ テクニック」というものが注目を浴びた事があります。

これは1時間ではなく30分単位(25分間仕事に集中し5分間休む)で行うものですが、集中して仕事を行う上で理にかなっている方法です。
本も出ているのでよければ読んでみて下さい。

ダウンロード (1)

「アジャイルな時間管理術 ポモドーロテクニック入門」
出版社: アスキー・メディアワークス (2010/12/16)
ISBN-10: 4048689525
ISBN-13: 978-4048689526



仕事中でも身体の事を気にかけよう

ついつい仕事場では糖尿病である事を忘れて身体によくない事をしてしまいがちです。
でも、仕事中でも家族の事を考えて、できる限り身体に良い事、糖尿病に良い事を心がけたいものです。

  • コーヒーを飲み過ぎない
  • タバコを吸いすぎない、できれば禁煙
  • 同じ姿勢でいない

もし、この3つをしてしまっているようなら今日から意識して改善していくようにチャレンジしてみましょう!


suzukidesuICON_1

作者プロフィール:鈴木こあら

現在糖尿病初心者として、
奥様と二人三脚で生活している人気ブロガー
日本の観光地や絶景の記事が人気。

ブログ:http://suzukidesu23.hateblo.jp/など多数

PR注目記事

健康道場「うまくつきあう80kcalショコラ」
健康道場「緑のサラナ」

糖尿病クイズ 〜あなたはどのくらい知っている?〜

糖尿病QUIZ!(基礎知識編)

糖尿病になりやすいのはどこの国の人でしょう?
1. 日本
2. アメリカ
3. オランダ

糖尿病とうまくつきあう

糖尿病ニュース

座りっぱなしは健康への悪影響が!立ち上がって運動を

みなさんは1日の中でどのくらい座って過ごしていますか? 体をあまり動かさない座ったままの時間が長いと、血液がドロドロになり、動脈硬化が進みやすくなるおそれがあるという研究が発表されました。 詳 ...

健康的な生活は朝食から!動脈硬化の予防にもつながる!

忙しいとついつい抜いてしまいがちな朝食ですが、健康のためにはしっかり食べる事が重要です。 朝食を抜く習慣のある人は、朝食をしっかり食べる習慣のある人に比べ、動脈硬化を発症する可能性が2倍に高まるとい ...

その他の記事

第50回 休載のご連絡と糖尿病への接し方について

私事で恐縮なのですが、今回を持って一時休載をさせていただくこととなりました。 ここで連載を始めさせてもらったのが2014年11月から。今が2015年の10月ということはこれでほぼ1年続いたことになり ...

第49回 ボジョレー・ヌーボーを楽しもう!ワインは糖尿病に良い?!

この季節になるとスーパーやリカーショップでボジョレー・ヌーボーの予約を受け付けているのをよく見かけますよね。 糖尿病になってしまうとワインなんて楽しめないよな・・・何て思うかもしれません。でもワ ...

第48回 糖尿病でも鍋焼きうどんが食べたい!ならこんにゃく麺で作ってみよう!

本当に秋めいてきましたね。秋めいてくると食べたくなるのが鍋焼きうどん。 しかしながら、うどんなんて炭水化物の塊!ということで敬遠されている方も多いですよね。そんな方でも食べられる鍋焼きうどん・・・み ...

第47回 ウォーキングを兼ねて、紅葉や秋ならではの風景を見に行こう!

だんだんと秋らしくなってきましたね。もう1~2カ月もすれば都心でも紅葉が見られるようになりますし、すでに山間部や北海道では紅葉が始まっています。 気候も良く、紅葉を楽しめる秋は、まさにウォーキングに ...

第46回 秋のスイーツはお好き?糖尿病にも良いオリジナルスイーツを作ってみよう!

秋らしくなってきましたね。この季節は、虫の鳴き声を聞きながら露天風呂に入るのが大好きです。 スーパーに行けば、秋の食材も増えてきて「食欲の秋」らしくなってきていますが、糖尿病だと食欲に任せて制限なく ...

第45回 シルバーウィークにおすすめのお散歩スポット!橋を渡るウォーキング

シルバーウィークが再来週に迫ってきました。どこか旅行に行くという方も多いかと思いますが、かなり涼しくなってきたこの時季は、ウォーキングにも最適です。 ぜひ、連休を利用して、ウォーキングに出かけてみて ...

一覧に戻る

Facebook始めました!レシピ集更新中!
レシピ集

糖尿病ニュース

糖尿病になりました

PAGETOP