第36回 糖尿病でも登山やトレッキング、そして温泉を楽しもう!

そろそろ夏山の季節!登山やトレッキングを楽しむ方も多いと思います。

僕も4~5年前までは、夏は登山を楽しんでいました。苦しいけど、山頂に立ったときの爽快感や達成感は、本当に充実した最高の時間です。

でも、糖尿病で登山やトレッキングってどうなの?という方もいらっしゃると思います。そんな方に向けて、今回は糖尿病と登山について書いてみます。

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軽度の糖尿病(2型糖尿病)ならチャレンジしてみよう!

糖尿病には、1型糖尿病と2型糖尿病があります。

1型糖尿病になってしまうと、登山やトレッキングは確かに危険です。1型糖尿病患者さんは、インスリン等の薬を処方されていると思いますが、その処方量は普段の運動量に合わせて出されるのが一般的です。

運動量の多い登山やトレッキングをおこなうと、処方されている薬の量に対して、エネルギーを多く消費してしまい、低血糖を引き起こすという可能性も。

1型糖尿病患者さんで、登山やトレッキングをおこないたい場合は、必ず主治医に相談してください。

2型糖尿病ならどうか?と言えば、普段から薬(主にインスリン)を必要としない方で、運動療法や食事療法のみで対応している方なら、自分の体力や技術に応じて登山をする分には問題ないと言えます。

トレッキングなら、技術がなくてもあまり気にしなくても良いので、ぜひチャレンジしてみてください。

温泉と登山

そもそも僕が登山を始めた理由は、温泉に入りたかったから。

どういうことかと言えば、歩いてしか行けない場所にある温泉に入りたかったからです。

歩いてしか行けない温泉は、わりと全国各地にあります。そのほとんどが、温泉が湧いているところに建てられた山小屋で、そういう特別な温泉に行きたくて、登山を始めました。

中には山小屋ではなく、自然に温泉が湧き出ている沢の温泉に入ったりもしていましたが(笑)。

おすすめ!“トレッキング×温泉”のコース

登山の経験がない初心者でも、比較的簡単に行けるトレッキングと温泉が両方楽しめるスポットをご紹介します。

本沢温泉(長野県)

長野県は八ヶ岳にある温泉です。標高2150メートルにある露天風呂は、日本で最も高い場所にある露天風呂となっています。首都圏からのアクセスも比較的良い場所です。

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そんな標高が高い場所なら、登山は大変なのでは?と思う方もいるかもしれませんが、そんなことはありません。

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片道90分くらいのトレッキングコースとなっています。

木々の合間から時折見える八ヶ岳の山並みを楽しみながら登ることができます。

駐車場から最初の30分くらいは少々大変ですが、残りの60分は、ほぼ平坦な道となっており、自然の中を気持ち良く歩くことができますよ。

くろがね温泉 くろがね小屋(福島県)

日本百名山でもある安達太良山の中腹にある山小屋です。

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慣れた方なら90分くらいで到着できます。初級者向きの登山コースとなっており、きれいな山並みを見ながら歩ける、おすすめのコースです。

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ゆっくり歩いても、恐らく2時間はかからないと思います。

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ここの山小屋は内湯しかありませんが、岳温泉・奥岳温泉の源泉でもある白濁したさっぱりとした湯は、登山の疲れを癒やしてくれます。

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ここまで来て、体力もまだまだ残っている!と思ったら、そのまま安達太良山の山頂を目指すのも良いでしょう。

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普段は見られない山頂からの風景に感動すること間違いなし!

福島県は遠いな……と思われるかもしれませんが、渋滞に捕まらなければ、東北道に入ってから3時間くらいで到着します。

山へ出かけてみよう!

糖尿病患者さんの登山やトレッキングは、ゆっくりと楽しみながら登るのが体にも良いと言われています。激しく速く登ろうとすると無酸素運動になってしまいますが、ゆっくりと景色を楽しみながらの登山は、有酸素運動として糖尿病にも効果的です。

ただし、夏場は脱水症状になりやすいので、必ず十分な水分を持っていくようにしてくださいね。また、急激な運動で低血糖になってしまい動けなくなる可能性もゼロではありません。念のために、市販のジュース(ブドウ糖が含まれるもの)も持って行くのが良いですよ。

今年の夏は、登山やトレッキングを楽しんでみてはいかがでしょうか?

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作者プロフィール:鈴木こあら

現在糖尿病初心者として、
奥様と二人三脚で生活している人気ブロガー
日本の観光地や絶景の記事が人気。

ブログ:http://suzukidesu23.hateblo.jp/など多数

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