第8回 会社員としての付き合いについて

第8回という事は約2ヶ月続いた事になりますね!
という事で非常に嬉しく感じている鈴木です。

前回、糖尿病になった事を会社には僕自身は報告をしていないという事、誤魔化しているというところで終わっています。
実際に会社には報告しないで飲み会や昼食をどうしているのか書いてみます。

昼食、誘われた時はどうする?

会社で昼食に誘われる事や自分から誘う事ってありますよね。

でも、糖尿病だと食事制限をしている関係で食事に誘われた時にどうするか悩む事もあるかと思います。
ならば最初から誘われないようにしてしまう!という手もあります。

僕の場合、妻にお弁当をほぼ作ってもらっていますので、一言
「ごめん、弁当持ってきてるんだ」
で終わります。

なんて単純な方法だ!と思われる方もいるでしょう。
でも、やはり糖尿病用にカロリー計算された食事を摂るのが一番良いためです。

でも、お弁当を作ってくれる人がいない時や、いつも弁当を作ってもらえる訳では無いですよね。
そういう時はどうするか?と言えば自分から誘ってしまうという方法も有効です。

「今日は、◯◯が食べたいけど、どう?」と糖尿病にも良い食事を自ら誘ってしまうという方法です。
会社の近隣で食べるのなら、大体どんなお店があるのか解りますよね。
そこで糖尿病に良さそうなものを事前に調べて、以前行った時にきちんと覚えておけば良いだけなので、割りと簡単に出来る方法の1つです。

でも、◯◯を食べに行こう!と誘われた時はどうするか?という事になります。

そういう時は僕の場合、食べに行ってしまいます。

今は割りとメニュー表にカロリーを書いてあるところも増えていますし、自分の家できちんとカロリーを考えている場合、何を食べればカロリーが低いか解るようになってきます。

そうすると割りと簡単にカロリー計算が出来てくるので、それほど気にしなくても済むようになりました。

どうしてもカロリーがオーバーしてしまう時は夕食の量を減らしたりしてコントロールするようにしています。
ここで大切なのは、昼食でカロリーオーバーしたからといって夕食を抜く事だけはやめた方が良い事です。

きちんと3食を食べる事で体の調子もよくなります。食事回数を2回にしてしまうと、血糖値が上がりやすく下がりにくい体質になると言われていますし、脂肪もつきやすいと言われています。

お相撲さんが1日2食にしている理由も太るためと言われていますよね。

昼食はご飯の量が多いところもあるので、ご飯を少なめにしてもらう、無理して食べずに残すという事もした方が良いと言えます。

でも、さすがにラーメンとか牛丼とかハンバーガーは控えた方が良いですよ!
美味しいし、食べたいのですが(^_^;) 

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「飲み」に誘われたらどうする?

断れるものなら断った方が良いのですが、そうもいかない時もありますよね。
でも絶対に無理な飲み方はしない事です。
無理やり飲まされるような飲み会ならば、それは自分のため、家族のために断るべきでしょう。

でも、どうしても飲み会に参加する時は、アルコールは摂らないように心がける事です。
そして同僚や上司から聞かれた時は、肝臓でひっかかってしまって・・・と言う事で誤魔化しても良いのかな?と思います。
嘘も方便です。

そして付き合いで1杯程度のアルコールなら、カロリーもそれほど高いものではありません。
缶ビールで140kcal~170kcalくらいです。

それよりも怖いのは高カロリーなツマミです。
唐揚げやポテト、焼き鳥(タレ)なんて高カロリーの塊ですので、ツマミは基本的に豆腐やサラダ等の低カロリーのものを食べるようにしています。

飲み会も仕事の内!という事が昔にはありました。
でも何よりも家族のためを思って自制する事が重要だと言えます。

忘年会・新年会で気をつけたい事

この時期、更に忘年会や新年会で飲む機会が増えると思います。
会社や課で行われる恒例行事だけに一番断りにくい飲み会の1つですよね。

ここで1つだけ気をつけて欲しい事は積極性を出し過ぎない事です。
みんなにお酌したりする事は控えたり、飲むのはあくまで断りきれない上司からのお酌の時だけというように自分で決めるべきでしょう。
部下からのお酌はここでも「肝臓で引っかかってしまってな・・・」と誤魔化すのが良いかと思います。

もちろん、普段から飲めないアピールをしておくのが本当は一番良いのですが。

会社に言わないのなら

会社に言わないでいるのなら、きちんと自制出来る事が重要です。
自制出来ないのなら素直に会社や同僚に報告をすべきだと思います。

糖尿病に一番重要なのは自制です。
そして自制は誰のためのものか、もう1度家族の顔を思い浮かべてもらえればと思います。

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作者プロフィール:鈴木こあら

現在糖尿病初心者として、
奥様と二人三脚で生活している人気ブロガー
日本の観光地や絶景の記事が人気。

ブログ:http://suzukidesu23.hateblo.jp/など多数

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