糖質制限中でもパンを楽しめる!ブランのおいしい秘密とは?

ブランの食べ方、おすすめは?

ブランはシリアルの一種としても売られていますが、最近は栄養補助食品やスイーツなどの加工品なども多く開発されています。おすすめの食べ方は「ブラン+ヨーグルトや牛乳などの乳製品」です。

特にヨーグルトに含まれる乳酸菌と、食物繊維が豊富なブランを一緒に食べることで腸内環境の改善に高い効果を示します。ブランパンやグラノーラなどのシリアルなら、朝食として、ヨーグルトと食べれば1日をすっきりと迎えることができそうです。

また、ブランが水分を吸収して膨らむことで、満腹感を与えてくれる効果もあるので、小腹が空いたときに間食として食べるのもおすすめです。

「パンよりも気軽に食べたい」という場合は、クッキーやビスケット、米ぬかのスナック菓子などを利用するのもよいでしょう。間食が習慣になっている方は、いつものお菓子を置き換えるだけで、不足しがちな食物繊維やミネラルを補えます。

コンビニエンスストアやネットショッピングで気軽に購入できるブラン。
栄養面でも食生活改善のためにも良い効果がたくさんあるので、試してみてはいかがでしょうか。

ブランを上手に取り入れて、健康的な食生活を目指しましょう!

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