「 食事で予防 」 一覧

食材で予防 2014年09月09日

高血圧予防!糖尿病の合併症を防ぐ!減塩食品を活用しよう

糖尿病の治療において、食事療法は基本中の基本。 食事療法で気を付けるべきポイントは、次のようにいくつかあります。 1.1日の指示エネルギー(摂取カロリー)を守る 2.栄養バランスよく食べる ...

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食材で予防 2014年08月28日

糖尿病食事療法における調味料 ~正しい計量の仕方を覚えよう~

「糖尿病食事療法のための食品交換表」では、炭水化物・たんぱく質・脂質など、それぞれの栄養素を多く含む食品別に大きく6つに分類しますが、もう一つ「調味料」という分類があります。 1日の指示単位(摂取カ ...

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食材で予防 2014年08月26日

お茶に隠された力と糖尿病の予防・ケア

糖尿病に限らず生活習慣病の予防として、古くから私たちの普段の食生活にはいろいろなお茶が親しまれてきました。 今回は、お茶の中でも、どのようなお茶が糖尿病に良いか、またそれはどういったメカニズ ...

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食材で予防 2014年08月15日

糖尿病患者さんが知っておきたい外食のカロリー ~その他編~

糖尿病の食事療法中の方や、ダイエット中の方は、外食時のカロリーが気になるところだと思います。 カロリーは食べる量や使っている食材によっても変わってくるので一概には言えませんが、定番メニューの平均的な ...

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食材で予防 2014年08月13日

糖尿病患者さんが知っておきたい“ごはんもの”のカロリー目安

糖尿病の食事療法中でも、外食は厳禁ということはありません。 仕事で外に出ている場合、友人などと食事をする場合など、食事療法を行っていても外食は楽しみたいものです。 しかしそんなときにもやはり、カロ ...

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食材で予防 2014年08月12日

外食定番メニューの平均的なカロリーを把握しよう ~めん類編~

糖尿病の食事療法を行っているときも、時間が作れず料理ができなかったり、外食で手軽に済ませたいこともあるかと思います。 すべての外食メニューのカロリーを把握するのは困難ですが、定番メニューの平均的なカ ...

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食材で予防 2014年07月21日

食べたい人に朗報?!食べる順番を変えるだけで本当に痩せるのか?

「言うは易し、行うは難し」の言葉がぴったりのダイエット。 なかなか効果が出ずに、焦る気持ちと、食べたい本能との間で苦しんでいる方も多いのではないでしょうか。 ダイエットに必須と言われているのは ...

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食材で予防 2014年07月04日

ヘルシー食材「こんにゃく」の産地はどこ?おすすめこんにゃくを紹介!

こんにゃくの成分は、実にその97%が水分。 カロリーも非常に低い(板こんにゃく1枚:約15kcal)ため、糖尿病などの生活習慣病で食事療法中でも、こんにゃくは食べる量を計算する必要がありません。 ...

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食材で予防 2014年07月02日

食事療法中でもたっぷり使えるヘルシー食材! ~こんにゃく編~

糖尿病の食事療法中でも、量を気にせず食べたい!そんなときもありますよね。 そんなときの強い味方が、「食品交換表」の「表6」に分類される「海藻、きのこ、こんにゃく」です。 これらは日常食べる量で ...

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食材で予防 2014年06月05日

糖尿病の食事療法にもおすすめ。ヘルシー食材、とうふ

糖尿病の予防や治療で食事療法を行っている場合にも、栄養豊富で低カロリーの豆腐は強い味方です。 絹ごしどうふ、木綿どうふ、焼きどうふ、卵どうふなど、豆腐にもさまざまな種類があります。 ここでは、それ ...

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